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「dota2人民币博彩」中老年要坚守8大防线

时间:2020-01-11 16:59:10        阅读量:2671

       

「dota2人民币博彩」中老年要坚守8大防线

dota2人民币博彩,退休后,很多人的身体和心理都会越来越脆弱,衰老是不可抗拒的自然现象,但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法:只要守住以下8道防线,延年益寿、幸福快乐根本不是问题。

防线一:中午必须打个盹

有些人觉得现在上了年龄,自然“觉少”,所以不太重视补觉。事实上:中老年人的机体抵抗力下降,且夜间容易失眠,更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意:

防线二:注意锻炼,提高抵抗力

身体适当运动对中老年人的健康好处很多。可以增强体质,提高耐力。另外通过食补,也是提高抵抗力的重要手段。

提高抵抗力,在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。

防线三:中老年开始防跌倒

美国老年病学相关研究发现,65岁以上的社区老年人中,约有1/3在1年中有过1次跌倒,15%跌倒过两次甚至更多。

一项基于北京社区研究也显示,中国老年人的跌倒发生率达18.0%,再跌倒发生率高达28.8%。

由于老年人多有骨质疏松,跌倒对老年人造成的后果非常严重,不但最终影响到老年人的生活质量,还会给家庭和社会都带来沉重的负担。

因此,提醒大家:人到中老年,我们必须开始严防跌倒。

那么,怎么防呢?不论是从床上起身,还是外出走路都不能着急,以防意外。

防线四:每天1个荷包蛋

鸡蛋是小型营养库,有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康,其实:

防线五:一周三顿清蒸鱼

美国《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明:每周吃3次鱼,可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。

防线六:60岁后半年体检一次

等我们进入60岁大关后,身体机能开始减退,这是自然规律,无可逃避。

因此,老年日报建议将体检频率增加到每半年一次,以便及时了解身体状态。

防线七:急救盒、急救卡不离身

退休后,最怕出现意外,特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求我们中老年朋友随身携带急救盒或者急救卡。

急救盒盒面贴上我们自己的基本信息,如姓名、住址、子女的联系电话等。还应该装好常用急救药物。

急救卡则应注明自己所患的疾病,可能出现的症状,急救盒的存放位置和使用说明。

防线八:每年旅游一回

退休后我们千万不能“宅”!只有更多地融入社会,才能远离子女在外的孤独寂寞感。

无论与老友聊天、散步,还是结伴出游,都有健脑健心的效果,易于延年益寿。

早上出门做个晨练,上午到超市买点东西,下午找老友聊天叙旧,晚饭之后散步消食。

还可以给自己定个旅游计划,每年出次远门,或国内或国外,见识好山好水,陶冶心情。

退休生活只有这样才有滋有味!

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